ストレッチでダイエット

ストレッチでダイエット

ストレッチでダイエット

運動によるダイエットには幾つかの方法がありますが、中でも人気があるのはストレッチによるダイエットです。
本来ストレッチはスポーツをする前に行う、いわば準備運動のような存在なのです。
急な運動によるケガを防止するためのものです。
以前は、ストレッチといえばジョギングや水泳などの前に行って体をほぐすためのものでした。
よく行われるストレッチといえば、運動時によく使う筋肉をメインに、ゆっくりと曲げ伸ばしをする動作でした。
ストレッチ運動もやり方によって、十分にダイエット効果があります。
これまで、滅多に体を動かす機会がなかったという人は、1日に10分程度のストレッチ運動でもダイエットになります。
ストレッチで筋肉を使うことで、血流が良くなり代謝が高くなる効果があるとされています。
結果としてダイエットにも役立つ運動となります。
ストレッチのメリットは、どんな人でも自分の体調や状況に合った内容で行うことができることにもあります。
就寝前に10分間のストレッチの習慣をつけるだけでも、ダイエットにいいいと言います。
テレビを見ながらでも、仕事の合間のちょっとした時間に気分転換を兼ねて、ストレッチ取り入れてみるのもおすすめです。
1日に行うストレッチでの運動量は、初めの頃は少なくても、慣れてきたら徐々に増やすことでダイエットへのめざましい効果が出る可能性もあるでしょう。